Afslanken en goede voeding

Afslanken, dus minder eten?

Mmm, ja en nee, maar vooral slimmer eten. De juiste hoeveelheden, op het juiste moment en in de juiste samenstelling. Een RESET, in 36 dagen, van je voedingsgewoonten, die er voor zorgt dat je afvalt en dat jij de baas blijft over je lichaamsgewicht en je lichaamsvorm, daar doe je het toch voor?



Overleg met je coach om de beste keuze te maken.

* Gemakkelijk eten kan met deze maaltijdvervangers, maaltijd-repenproteïnen-repen voor tussendoor en deze proteïnerijke snacks.
* Complete biologische maaltijden (VEGAN) zijn er ook en passen in het RESET36-concept.
* Kook je liever zelf? Hier vind je recepten, links en inspiratie.

De juiste hoeveelheid proteïnen en koolhydraten eten

Bij elk produkt tref je de belangrijkste voedingswaarden aan. Gemiddeld mag je 1200 kcal per dag, maar wel met zoveel mogelijk proteïnen en zo weinig mogelijk koolhydraten. 

Op het juiste moment eten

Belangrijk bij het resetten van je verbranding is dat je lichaam weer sneller en gemakkelijker schakelt tusen glucose- en vet-verbranding (de reset). Dit wordt o.a. ondersteund door intermittent fasting, je eet alleen maar van 12:00 tot 20:00 uur. Werk je 's nachts of moet je heel vroeg op dan kun je deze tijden in overleg met je coach een beetje verschuiven. Het belangrijkste is dat je elke dag 16 uur niets eet, maar wel goed drinkt (koffie, thee, water). 

Geen suiker, geen zoetstof

Tijdens de 36 dagen RESET gebruik je maximaal 35 gram koolhydraten per dag. Suiker is ook een koolhydraat, maar deze snelle vorm koolhydraten mag niet. Dus geen frisdrank, geen light, geen alcohol. Suiker en alles wat er op lijkt eindigt op “ose” zoals glucose, fructose, dextrose, sacharose en sucrose. Niet doen.

Suiker als toevoeging in voeding wordt verstopt achter “gezonde namen” maar het blijft suiker. Voorbeelden hiervan zijn: ahornsiroop, basterdsuiker, cassonade, dadelstroop, druivensuiker, geleisuiker, HFCS, glucosestroop, honing, invertsuiker, karamel, malt, maltodextrine, melasse, oerzoet, rijststroop, agavestroop, ruwe rietsuiker, speltstroop etc.

Voorbeelden van zoetstoffen zijn; acesulfaam-K, aspartaam, cyclamaat, maltitol, sorbitol, splenda, sucralose en xylitol. Tijdens het vasten mogen deze stoffen niet gebruikt worden. Als je hersenen via je mond zoet ervaren worden er al processen in werking gezet. Als jouw spijsvertering goed tegen zoetstoffen kan mag je ze met mate evnetueel gebruiken tijdens je maaltijden, maar niet als tussendoor.

Suikervervangers

Erythritol en stevia zijn natuurlijke zoetstoffen. Je spijsvertering en je darmbacteriën kunnen er gevoelig voor zijn. Na je 36 dagen, indien echt nodig, kun je deze natuurlijke zoetstoffen gebruiken. Tijdens de reset dus niet.

Wij gebruiken cookies om op basis van je bezoek aan de verschillende pagina's en websites ons aanbod en onze content beter af te stemmen op bezoekers en om onze marketinginspanningen te meten. Meer details hier.
x
Loading...